むかつく!嫌いな上司への対処法6選!

ソファで寝そべる女性2人
記事のポイント
  1. 嫌いな上司に腹を立てずやり過ごす方法が分かる!
  2. 嫌いな上司を好きな上司に変える秘策が見つかる!
  3. 嫌いな上司へのストレスの発散の仕方が分かる!

あなたの周りには、ストレスが溜まるむかつく上司はいますか?

例えば、

  • パワハラ上司
  • セクハラ上司
  • 仕事ができない上司

など世の中には非常識な上司がいて、職場での人間関係に悩む人がたくさんいます。

そこで今回は、嫌いな上司への対処法をご紹介します。

①常識ある行動を心がける

笑顔で電話をする女性

嫌いな上司を前にすると、気分まで嫌な気持ちになるものです。

そうすると、相手への嫌悪の気持ちが表情や態度にまで無意識に出てしまいます。

そんな表情や態度は相手にも伝わり、上司は尚更あなたへの評価を下げることになるのです。

例え、尊敬に値しない上司であっても、常識ある行動を心がけることは、社会人として大切なことです。

では、具体的にどんなことに気をつければ良いのか、見ていきましょう。

 一社会人として礼儀正しく接する

電話でメモを取る女性

一社会人として礼儀正しく接することは、仕事をする上で何より大切なことです。

礼儀正しい振る舞いをする人は常識人だと思われますし、下手に嫌いな上司に注意されるネタを与えずに済みます。

嫌いな上司の前でだけ無愛想にしているだけでも、あたかもあなたが普段から「常識がない」「プロ意識が足りない」社員だというようなレッテルを上司に張られてしまうこともあります。

だからこそ、あえて嫌いな上司に対して、礼儀正しく接することが大切なのです。

それに、あなたが上司を嫌いでも、上司があなたを嫌いとは限りません。

また、上司の中には礼儀正しさを評価の対象にする人も少なくありません。

その場合、あなたの態度が仕事に対する姿勢として、あなたの評価となってしまうのです。

それではあまりにも勿体ないと思いませんか?

仕事での評価を無駄に下げないためにも、嫌いな上司の前だからこそ礼儀正しく接するようにしましょう。

また、誰にでも礼儀正しく接することを心がけていれば、いざという時にあなたの味方になってくれる人もいるはずです。

 「ほう・れん・そう」をしっかり行う

上司に報告している男性社員

「報告(ほう)・連絡(れん)・相談(そう)」は、社会人として基本中の基本と言われています。

上司とのコミュニケーションを取ったり、仕事をスムーズに進める上で重要なことだからです。

ただ、直属の上司が嫌いな場合、なるべく関わりたくないし、話したくありません。

だからと言って、何も報告せず、連絡せず、相談せずでは、「報告すらできないダメ社員」と会社に評価されかねません。

それに、仕事は一人でするものではなく、上司に進捗状況を報告したり、問題があれば上司に相談することが必要なのです。

また、上司の知らない所でトラブルが発生したら、誰もフォローしてくれませんし、あなたが全て責任を負うことになります。

あなた一人で責任を負うことで済むトラブルならまだしも、会社への損害があっては訴訟問題にまで発展してしまう恐れがあるのです。

だからこそ、上司のことは嫌いであっても、必要な報告や連絡、相談は必ず行うようにしましょう。

「ほう・れん・そう」について、こちらの記事で詳しくまとめているので、参考にしてみてください。

絶対に知っておきたい!バイトの服装・マナー9選!

②上司を好きになる努力をしてみる

頬杖をつきながら微笑む女性

あなたが上司を嫌いな場合でも、上司があなたを嫌いでない場合もあります。

上司はあなたに良かれと思って厳しく指導しているつもりかもしれません。

言葉一つでも、受け取る相手で意味も理解度も大きく差が出る場合があります。

とくに嫌いな相手から言われることは、仮に親切心からの注意であっても、嫌みや説教をされたと捉えてしまう場合もあるのです。

嫌いな上司から言われた一言にカチンと頭にきたあなたは、「いつも嫌みを言われる」「自分にだけ厳しい」なんて思ってしまっているのかもしれません。

もし、あなたが上司からパワハラなどの理不尽なことをされていないのなら、一度試してみて欲しいことがあります。

それは、上司を好きになる努力をしてみることです。

「嫌いだから困ってるのに、好きになんかなれないに決まってる!」とあなたは思うかもしれません。

でも、上司があなたが一人前になるために、あえて厳しく接して指導していてくれるのだとしたら、あなたは成長する機会を自分で踏み潰していることになります。

数年後、数十年後に上司と同じ立場になった時になって初めて、上司があなたに厳しく指導してくれていた理由が分かったなんてこともよくある話です。

それに、上司を好きになろうとする努力は、相手との信頼関係を築く勉強になります。

社会経験の一つだと思って、ぜひ、一度は試してみてください。

では、具体的にどのように上司のことを好きになれば良いのかをご紹介します。

 上司の良い所を見つける

PC画面越しに3人の部下に見られている上司

上司のことを好きになるためには、上司の良い所を見つけることが大切です。

上司の良い所とは、

  • 効率良い仕事のやり方
  • 尊敬すべきこと
  • 能力の高いスキル

などをよく観察してみましょう。

嫌いな上司の全てを好きになれという訳ではありません。

長年仕事をしていく中で、スキルとして身に付いたものやあなたよりも優れていると思える部分だけを探せば良いのです。

ただ、一度嫌いだと思い込んでしまうと、相手の良い所を見つけることはとても難しいことです。

嫌いな相手には、無意識に嫌な所ばかり目に付くものです。

でも、そこは一旦スルーして嫌な所は見ないようにしましょう。

そして、上司の良い所だけにフォーカスして、どんな些細なことでも「これは、私にはできないことだな」「意外とすごいんだな」と思えることを探してみてください。

上司の良い所に目を向けられるようになれば、上司が持っている優れたスキルや人として尊敬できることが見つけやすくなります。

大切なポイントは、あくまでも「嫌い」という感情は、心の奥にしまっておくようにしましょう。

 なぜ嫌いなのか自分の内面を見つめ直す

ベンチで考え込む男性

あなたはなぜ、上司が嫌いなのでしょうか?

よく好きな人ができると、「こんな所が好き、あんな所が尊敬できる」とポンポン良い所を挙げることができます。

会ったことが無い芸能人のことでさえも、想像力を膨らませて良い所を挙げようとします。

でも、嫌いな人の嫌いな所となると、表面上だけのことだったり、他人から聞いた噂や悪口で嫌いになることさえあります。

例えば、

  • ちょっとしたミスを叱られた
  • 自分にばかり厳しく叱る
  • 服装を注意された

などが挙げられます。

では、なぜ上司はあなたに対して叱ったり、注意するのでしょうか?

  • ちょっとしたミスを叱られた⇒小さなミスが大きなミスの原因になるから
  • 自分にばかり厳しく叱る⇒自分の後任として成長してもらいたいから
  • 服装を注意された⇒来客やクライアントに不快感を与えないため

など上司があなたを叱ったり注意する理由は本当に無いのでしょうか?

ちょっと想像力を働かせて考えてみると、あなたが思いもしない意外な上司の思惑や本音を見つけられるかもしれません。

また、上司の嫌な所を知ることで、あなた自身にも上司に叱られたり注意される原因が無かったかを知るきっかけにもなります。

上司はあなた自身で、気づいて欲しいことがあるのかもしれませんね!

ちなみに、こちらの記事もおすすめです。

絶対好かれる!かわいい後輩・部下になるための9つの方法!

③仕事と割り切る

女性上司に睨まれる男性社員

どうやっても嫌いな上司を好きになれないのなら、仕事と割り切る他ありません。

「嫌い」という感情があると、知らず知らずのうちに意識してしまうものです。

そのため、仕事をしていても「ミスしたら叱られる」「分からないことを聞いたら嫌みを言われる」など仕事中にも嫌いな上司の顔が頭に浮かびます。

これでは上手くいくことも、上手くいかなくなってしまいます。

目の前の仕事に集中するためにも、仕事中はなるべく嫌いな上司を意識せずにいたいですね。

では、どうすれば嫌いな上司を意識せずにいられるのか、ご紹介します。

仕事以外にもご近所付き合いやママ友との関係に悩む場合は、こちらの記事も参考になります。

超苦手!嫌いなママ友がいる人に知っていてほしい8つのこと!

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 「嫌われる上司はどこにでもいる」と割り切る!

人差し指を指して部下を叱る上司

まずは、「嫌われる上司はどこにでもいる」と割り切りましょう。

どんな業界、どんな会社にも嫌われる上司は必ずいるものです。

世界的に有名なアップル社の創始者スティーブ・ジョブズは、天才的な経営手腕で見事に大企業へとのし上がった有能な経営者の一人です。

世界中の多くの人が彼を尊敬していることでしょう。

ただ、スティーブ・ジョブズは、完璧主義者でした。

部下に対しても完璧さを求めるあまり、時には罵声を浴びせたこともあったそうです。

部下の立場からすれば、「嫌い」という感情を超えた「鬼」のような上司だったのかもしれません。

スティーブ・ジョブズにすれば、完璧なのが常に彼の常識の範疇だったとも取れます。

その「鬼」のような厳しさがあったからこそ、アップル社は世界的な大企業になったのでしょう。

少し話が脱線してしまいましたが、何を言いたいのかと言うと、スティーブ・ジョブズのような有能な経営者でも部下に嫌われることがあるということです。

ただ、その先の目的は会社の利益や顧客の利益、従業員の利益へと繋がっているということは忘れてはいけません。

あなたが嫌いな上司は、スティーブ・ジョブズに引けを取るかもしれません。

でも、もしかすると、スティーブ・ジョブズのような仕事への猛烈な思いから、部下に厳しくなっているのかもしれませんね。

 なるべく嫌いな上司とは関わらないようにする

エレベーターで上司に階数を聞く女性社員

嫌いな上司があなたのストレスの多くを占めるのなら、なるべく嫌いな上司とは関わらないようにするようにしましょう。

直属の上司であれば、全く関わらないようにするのは難しいですが、関わり方も工夫次第で最低限に抑えることができます。

例えば、

  • 仕事でミスをしない
  • 上司の行動を予測して先回りする
  • 上司と二人きりにならないように気をつける

などが挙げられます。

仕事でミスをすれば、上司から嫌みを言われたり叱られることは覚悟しなければなりません。

ならば、仕事でミスをしないように注意する他ありません。

上司が何度も仕事の進捗状況を聞いてくるタイプなら、上司の行動を予測して先回りするのがベストです。

上司から聞かれる前にこちらから報告するなど自分から行動を起こすようにしましょう。

何かと会う度に嫌みや説教を聞かされる上司なら、なるべく二人きりにならないように注意しましょう。

このように、嫌いな上司に嫌みや説教などを言われないための工夫をすることで、上司と極力関わらないようにすることができます。

 ④嫌いな上司のタイプ別対処法

ノートにメモを取る女性

嫌いな上司と言っても、タイプは様々あって対処法は異なります。

逆を言えば、対処法を間違えると、あなたは嫌いな上司をさらに怒らせ、嫌みや説教が増える可能性があるということです。

なるべく上司の怒りを買わないようにするためにも、嫌いな上司のタイプを知り、そのタイプに合った対処法を取るようにしましょう。

では、いくつか嫌いな上司のタイプ別対処法をご紹介します。

 手柄を自分のものにする上司

ほくそ笑む男性

嫌いな上司の中には失敗は部下に押し付けて、手柄は自分のものにする上司がいます。

そういう上司の大半は、自分よりも下の立場の人には上から目線なのに対して、自分よりも上の立場の人にはゴマをするのが上手な人です。

そんな上司への対処法は、

  • 周りに迷惑が及ばない程度に上司のプラスになるようなことはしない
  • 自分のアイデアや実績と分かるように署名やメモを残しておく
  • 同僚や先輩、チームで情報共有しておく

などがおすすめです。

本来なら、上司は部下の手柄を褒め、ボーナスや昇進などの報酬を与える立場にあります。

でも、部下の手柄を自分の手柄にして、部下への労いの言葉も無い上司の場合、全てを独り占めしようとします。

そんな上司の片棒を担ぐようなことはなるべくしないようにすることが何よりの対処法です。

上記に挙げたようにあなた自身の実績だと分かるように署名をしたり、他の社員と情報共有しておくことが大切です。

それでも結果が変わらず上司の手柄になったとしても、あなたが頑張った結果だと知っている人があなた以外にいれば、救われます。

それに、何も言わなくとも会社の上層部では、上司の性格を理解していて、上司自身の手柄でないことは周知の事実だったということもあるものです。

例え、上司に手柄を横取りされる形であっても、会社の利益になったと割り切り、決して腐らずに日々の仕事に邁進していきましょう。

 プライベートを詮索してくる上司

男性に壁ドンされて嫌がる女性

プライベートを詮索してくる上司には、まともに取り合わないようにしましょう。

とは言え、上司ですから無視することはできません。

では、どう対処すれば良いかと言うと、さりげなく別の話にすり替えましょう。

例えば、「オシャレしちゃって、彼氏とデート?」と嫌いな上司に聞かれたら、『オシャレ』というキーワードにだけ反応して、後半はスルーしましょう。

「この服、いくら位に見えます?」とか「似合ってます?あっ、でも、○○課長もそのネクタイとってもオシャレですね!」などのように、上司に聞かれたことに半分反応しつつ、上手に話をすり替えましょう。

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 自慢話をしてくる自分大好き上司

武勇伝を部下に語る上司

嫌われる上司の中には、自慢話ばかりしてくる自分大好きな上司もいます。

それと同時に、口癖のように「俺が若い頃は…」と始まって、「近頃の若いもんは…」と説教や小言が多くなります。

そんな上司への対処法は、上司を持ち上げつつ会話の方向性を上手に舵取りすることです。

会話の方向性を舵取りすると聞くと、会話のエキスパートみたいなスキルが必要だと思うかもしれませんが、コツさえ掴めば上手にできるようになります。

そのコツとは、

  • 上司の自慢話には相槌を打つ
  • 上司を褒め称えつつ自分に利益がありそうなネタを引き出す
  • 興味が無さそうな態度を見せない

などが挙げられます。

自慢話が好きな人は、自慢話や説教をすることに快感を得ている人が多いです。

そのため、こういったタイプの上司には、気分を害さないように上手に上司をヨイショしながら、あなたも聞いていてプラスになるような話を上司から引き出すようにしましょう。

例えば、上司がゴルフをやっていればゴルフの上達法を聞いたり、上司が手際良い仕事をしているのなら、効率良い仕事術を聞いたり、愛妻家なら夫婦関係を長く続けるコツを教えてもらうようにします。

ただ、注意が必要なのは余りに熱心に聞き過ぎると、仕事の後に飲みに誘われたり、休日に一緒にゴルフに誘われたり、上司の自宅に招待されるなど困ることになります。

話を逸らすにしても、程々にしておくようにしましょう。

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 気分でコロコロ気性が変わる上司

部下の襟を掴んで怒る上司

嫌われる上司の中には、気分でコロコロ気性が変わる人がいます。

プライベートで嫌なことがあったり、上司がその上の上司に叱られたなどその日の感情で部下に当たるタイプの人です。

最悪にも、上司の機嫌が悪い日に悪い知らせを上司に報告しなければならないと、他の人がいる中で怒鳴り散らされてしまいます。

そんな気分屋の上司への対処法は、上司の機嫌の波や機嫌が悪くなる前兆を知ることです。

例えば、悪い知らせを上司に報告する場合は、1日の中でも機嫌が良さそうな時間帯に報告するようにします。

また、上司の機嫌が良くなるような物を1つ2つ知っておくと、いざという時に役に立ちます。

そのためには、日頃から上司の好物や趣味などをリサーチしておくと良いでしょう。

 仕事を部下に丸投げする上司

会議中に居眠りする女性

嫌われる上司の中には、とにかく面倒な仕事を部下に丸投げする上司がいます。

しかも、任せた仕事に関して何も説明しないにも関わらず、「まだ、できないのか!」「こんな仕事もまともにやれないのか!」などと急かしてきます。

まるで、部下が失敗するのを待っているかの如く。

そんな上司への対処法は、仕事で上司を見返すしかありません。

上司への怒りを爆発させて逆ギレしたところで、あなたに何のメリットもありません。

それどころか、あなたの評価を落とすことになります。

ならば、どうするのかと言うと、上司よりも出世することを当面の目標にして仕事に一心不乱に取り組むことです。

こういうタイプの上司は、上司に頼っても「仕事ができないやつ」と罵られ、仕事を必死にこなしても難癖をつけて嫌みを言ってきます。

部下に仕事を丸投げするために、上司自身も会社に評価されることはありませんから、今のポストからの昇進せずに留まっているケースが少なくありません。

だからこそ、あなたは「負けるものか!今に見ていろ!」というライバル心を糧に、仕事で実績を着実に上げて上司よりも出世する他ないのです。

今は辛いとは思いますが、視点を変えて見れば、様々な仕事にチャレンジできるチャンスでもあり、あなたの将来の昇進へと繋がるのだと考えることもできます。

 ⑤むかつく上司から受けたストレスの発散法

笑顔で左を両手の人差し指で指す女性

嫌いな上司への対処法を知っても、ストレスは溜まる一方という方もいます。

そんなあなたにおすすめなのは、むかつく上司から受けたストレスを発散させることです。

ストレス環境に耐え抜く精神力も大切ではありますが、精神力だけではストレスを解消させることはできません。

また、ストレスを溜めていることに気づかずに、体調や心を病んでしまう方も少なくありません。

ストレスが溜まってしまう前に、日頃からストレスを発散させるようにしましょう。

では、いくつかストレスの発散法をご紹介したいと思います。

平日にできない!週末だからこそおすすめの過ごし方10選!

 友人や恋人にグチを聞いてもらう

ソファで寝そべる女性2人

ストレスの発散法としておすすめなのは、友人や恋人にグチを聞いてもらうことです。

意外とグチを聞いてもらうだけでも、話した後に妙な高揚感を感じたり、心の中の澱みがスッキリ無くなったように晴れ晴れした気分になるものです。

ただ、注意が必要なのは会社の同僚や他の部署の上司などにはグチを聞いてもらうのは避けましょう。

会社内の人間だと、どこで誰と誰が社外で仲が良いなど分からないものです。

あなたのグチを「うんうん、それは大変だったね」とあたかも共感して聞いてくれているようでも、裏では嫌いな上司に告げ口している人もいるかもしれません。

なるべくなら、会社関係でない友人や恋人にグチを聞いてもらうようにしましょう。

もしも、グチを言える相手がいない場合は、日記にその日の出来事や思ったことなどを書き記すだけでも、何もしないよりはストレスを発散させることができます。

日記を書くコツはグチだけでなく、日記の最後にはあなた自身が頑張ったことや褒めてあげたいことを書くことです。

グチだけを書いていてはイライラをいつまでも引きずってしまいます。

なるべく、気分良く1日を終えるためにも、日記の最後には一言だけでも自分を褒める言葉を書くようにしましょう。

 仕事の後に楽しい予定を入れる

腕時計を見る男性の手

グチを言うのがあまり好きではない方もいらっしゃるかと思います。

そんなあなたにおすすめのストレス発散法は、仕事の後に楽しい予定を入れることです。

グチをこぼすのが好きでない方は、グチを言っても何も解決しないことを明確に理解しているため、グチを言ったとしてもストレス発散にはならないでしょう。

だからこそ、仕事での嫌な気分をスパッと切り替えるためにも、仕事の後に楽しい予定を入れることが大切なのです。

例えば、

  • 楽しめる趣味を見つける
  • 習い事を始める
  • 猫や小動物などと触れ合えるカフェに行く
  • 恋人とデートの予定を入れる
  • 旅行などの計画を立てる

などがおすすめです。

楽しい予定をたくさん入れて、プライベートの時間を充実させるようにしましょう。

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 有給休暇を取って羽を伸ばす

大の字に寝転ぶ男性

日頃からストレス発散させているつもりでも、時には「わぁー!」と大声で叫びたくなるような日もあります。

ストレスもピークに差し掛かってきたことが分かっているのなら、有給休暇を取って羽を伸ばすのも一つの手です。

会社の繁忙期や急ぎの仕事が無ければ、有給休暇を取ることをおすすめします。

通常の休日の前後に有給休暇を利用して、仕事のことは一切忘れてゆっくりするのも良いですよ♪

もしも、有給休暇が取りにくいという場合は、今まで仕事を頑張ったご褒美として、休みを確実にゲットするための良い訳を考えておくのもおすすめです。

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⑥どうしようもなくなった時の最終手段

非常口の表示灯

日頃から上手にストレス発散できている人はとくに問題はありませんが、中にはストレス発散もできずに前にも後にも進めずに一人で悩んでしまう方も少なくありません。

いわゆるパワハラやセクハラなど非常識な言動や態度を取ってくる上司です。

上司という立場を利用して、自分よりも立場の弱い部下にパワハラやセクハラをする上司は人として最低です。

もしも、あなたがそんな上司に悩まされ、誰にも相談できずに悩んでいるのなら、この言葉を贈りたいと思います。

『あなたは十分に頑張っています。これ以上頑張ろうとしなくてもいいです。人の手を借りたって良いし、疲れたら休んだって良い。また歩きたくなったら、ゆっくり歩みを進めれば良い。』

世の中には、過剰なまでの残業を課すブラック企業や上司の陰湿なパワハラ、セクハラに悩まされている方が少なくありません。

中には、自らの命を絶ってしまう人もいます。

ただ、仕事を一生懸命頑張っていただけで、何も悪いことをしていない人がです。

とても残念なことですし、遺族の方を思うとやるせない気持ちになります。

もしも、あなたが同じように悩んでいるのだとしたら、そんな会社のために、あんな上司のためにあなたの人生を棒に振ってしまうのはあまりにも勿体ないです!

あなたには自分で人生を選択する力があります。

例えば、

  • 他の部署への異動を願い出る
  • 信頼できる先輩や上司に相談する
  • 転職や起業の準備をする
  • 退職してゆっくり将来について考えてみる
  • 昔からの夢をもう一度チャレンジしてみる

など選択肢はたくさんあります。

それに、世の中には数えきれないほどの会社や求人が溢れています。

不景気とは言っても、人手が不足している業界もあります。

どうか、あなたの素晴らしい才能を棒に振らずに、あなたを必要としてくれる会社や仕事を探すことに尽力してみてください。

そして、会社や嫌いな上司を見返してやる唯一の方法は、「あんな会社、退社して良かった!」「天職に出会えて、幸せ!」などあなたが幸せな人生を歩むことです。

ぜひ試して欲しい!うつ病で休職中におすすめの過ごし方13選!

むかつく!嫌いな上司への対処法のまとめ

部下に嫌われる上司は、部下に当たることで上司としての威厳を保とうとするのです。

そのため、非常識な言葉や態度であなたをストレス発散に利用しようとします。

そんな上司の思うツボにならないためには、

  • ミスをするなど叱られるネタを与えない
  • 嫌いな上司の言葉を真に受けないメンタル力を養う
  • 上手に息抜きをしてストレスを溜めない

などが大切ですが、無理は禁物です!

どうすれば良いのか分からなくなる程悩んだ時は、一人で抱え込まずに信頼できる人に相談しましょう。

もしも、相談できる相手が居なかったり、どうしようもなくなって会社に行けないまでに悩んだ時は、会社を辞めて一旦休むという選択があることを知っておいてくださいね。

ゆっくり休んで歩き出せるようになったら、また歩き出せば良いのですから!